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字太小,真的會容易近視嗎?

孩子在生活作息中會因為一些疏忽而視力逐漸退化,不知不覺眼前變得一片模糊,導致小時候就得配戴眼鏡作輔助。若在年幼時期就近視,除了得配戴眼鏡外,若長大後沒有好好保養,變成高度近視的機率會變高,嚴重還會導致一些老年才有的眼部疾病,例如,黃斑病變、視網膜剝離等。

什麼才是真正影響視力的?

孩童的視力保健建議從小開始做起,視力不好對於學習也會造成一定的影響。研究顯示不正確的閱讀坐姿、閱讀時眼睛和書的距離、持續閱讀時間和閱讀課外讀物的字體大小都會和近視的產生有關。文獻中所觀察到有近視風險的受試者們,他們在看書時都有類似的習慣,例如眼睛和書本的距離都小於20cm、在校外時間讀書超過三個小時、持續閱讀一個小時的書。這類長時間不間斷的用眼使得眼睛疲勞狀況明顯。若將課外書的字體放大,研究顯示,能有效的將他們的近視風險降低。

 

photo: Pixels

字體小真的會影響視力嗎?

長時間近距離用眼,睫狀肌會持續收縮緊繃,眼周肌肉會一直呈現充血僵硬的狀態,造成眼睛調節力變差。眼部睫狀肌需要用力才能看清楚字體本身,在無形中會增加眼睛的疲勞度。一旦眼睛感覺疲勞,我們就會不自覺的縮短眼睛和書本的距離,看書的姿勢也會改變,增加近視的發生機率。如上面所提,睫狀肌用力與否,其實是和距離有關,和字體的大小並沒有直接關係。物體拿得越遠,眼睛越不吃力。這也表示放大字體並不一定能預防近視的狀況。

也就是說,如果書本上字太小並不是造成近視的主要主因,是因為字太小迫使孩子必須近距離看書而跌入近視的窘境。此外,無論字體大小如何,只要做近距離活動達20分鐘,像是閱讀書籍、彈鋼琴、看電視等,皆須讓眼睛適時放鬆。若長時間看書或做作業時,最好能半小時休息一下,把目光從近處移向遠方,放鬆睫狀肌,眨眨眼,讓眼睛也不會那麼乾澀。

現在的孩子拿到智慧型手機的機會越來越頻繁,當我們在使用智慧型手機時,其實觀看距離會比平常閱讀書籍近,因為沒有在適當距離觀看近物,一樣容易造成視力惡化的狀況。其實只要秉持著上段的同樣心態,遵守著「觀看30分鐘、休息5分鐘」的原則,即可輕鬆護眼成功!

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